KURSBEREICH

Fitness - Entspannung - Training

Erreichen Sie mehr Gesundheit durch Bewegung.

Gemeinsam macht es auch Spaß

Durch kleine Gruppengrößen können Sie zielgerichtet und individuell trainieren. Bei uns bedeutet Gruppentraining nicht „untergehen in der Masse“, sondern mit Anderen zusammen, ein gemeinsames Ziel zu verfolgen und zu erreichen: fitter, gesünder und ausgeglichener durchs Leben zu gehen.

AOK Reaktiv Faszien

Kursdaten
Donnerstag 17:15 bis 18:15
8 Einheiten 


Kursleitung
Katharina Pohlmann 

Kurskosten
Nur für AOK 

§20
-- 

Inhalte
Der Kurs ist für Versicherte der AOK Nordwest zugänglich. Weitere Infos bekommen Sie bei Ihrer AOK 

Zielgruppe
Versicherte der AOK Nordwest

Agilando

Kursdaten
Mittwoch 10:00 bis 11:00

Kursleitung
Friederike Joschko
(ADTVJoschko-Tanzen GbR)

Kurskosten
--

§20
Nein

Inhalte
Die beste Zeit ist jetzt. Lernen Sie Agilando kennen. Das Tanz- und Fitnesskonzept für Menschen in der dritten Lebensmitte. Sie bleiben mühelos in Bewegung, genießen mitreißende Musik und erleben Geselligkeit in lockerem Rahmen. Für Agilando brauchen Sie keine/n Partner/in!

Zielgruppe
Erwachsene

Beckenbodenschule

Kursdaten
Dienstag 17:00 bis 18:15
8 Einheiten

Kursleitung
Anja Wippermann

Kurskosten
99,- Euro

§20
Ja

Inhalte
Beim Beckenbodentraining verbessern Sie durch gezielte Körperarbeit Ihre Kontrolle über Blase und Darm und sichern deren Kontinenz

Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer, die gezielt einer Inkontinenz vorbeugen möchten

Entspannung

Kursdaten
Montag 18:45 bis 19:45
10 Einheiten


Kursleitung
Thomas Deutsch

Kurskosten
99,- Euro

§20
Ja

Inhalte
Progressive Muskelentspannung, Elemente aus Life Kinetic und Qi Gong, Dehnung und (Selbst-)Massagen

Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer mit subjektiven Stressbelastungen, Einschlaf- oder Durchschlafstörungen, depressiven Verstimmungen oder muskulären Verspannungen

INA (Ich Nehme Ab)

Kursdaten
Montag    10:00 bis 11:30
Dienstag  18:15 bis 19:45
12 Einheiten


Kursleitung
Jana Müller

Kurskosten
195,- Euro (inkl. Material)

§20
Ja

Inhalte
Der Kurs motiviert Sie zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse. Sie erhalten Anregungen, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können. Es wird vermittelt, wie Sie Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung in Ihren Alltag integrieren können

Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 ohne Vorliegen von behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychischen (Ess-) Störungen, sowie bei Personen mit einem BMI ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache und ohne Vorliegen von behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychischen (Ess-) Störungen.

Pilates

Kursdaten
Mittwoch 17:30 bis 18:30 
und 18:45 bis 19:45
10 Einheiten


Kursleitung
Sonja Hannig

Kurskosten
80,- Euro

§20
Nein

Inhalte
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden. Das Gruppentraining findet zumeist auf der Matte statt und beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung, um zum einen die Körperhaltung, als auch die Bewegungskoordination zu verbessern

Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer. Pilates ist sowohl für Einsteiger geeignet, als auch für Fortgeschrittene, die zu ihren sonstigen sportlichen oder alltäglichen Anforderungen einen gesunden Ausgleich suchen oder ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten

Rauchfrei

Kursdaten
Donnerstag 19:30 bis 21:00

Kursleitung
Uwe Holdmann

Kurskosten
189,00€

§20
Nein

Inhalte
Das Rauchfrei-Programm geht auf die Individualität der Teilnehmer/*innen ein und bietet individuelle Wege zum rauchfreien Leben; Begleitung auch nach dem Programm

Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer

Reaktiv Faszien

Kursdaten
Donnerstag 17:15 bis 18:15
8 Einheiten

Kursleitung
Katharina Pohlmann

Kurskosten
120,-

§20
Ja

Inhalte
Durch spezielle Techniken werden unter Zuhilfenahme von Faszienrollen und -bällen Verklebungen im Bindegewebe der Muskulatur gelöst.

Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer, die Gelenkbeschwerden lindern und Verspannungen lösen möchten

Reaktiv Faszien Fitness

Kursdaten
Montag 20:00 bis 21:00
8 Einheiten

Kursleitung
Sara Gorwa

Kurskosten
120,-

§20
Ja

Inhalte
Durch spezielle Techniken werden unter Zuhilfenahme von Faszienrollen und -bällen Verklebungen im Bindegewebe der Muskulatur gelöst. Choreographische Übungen zur Musik unterstützen die Steigerung von allgemeiner Beweglichkeit und körperlicher Fitness

Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer, die Gelenkbeschwerden lindern und Verspannungen lösen und sich dabei zur Musik aktivieren möchten (tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig)

Resilienz-Trainingsprogramm

Kursdaten
Dienstag 19:15 bis 20:45
10 Einheiten


Kursleitung
Tom Hennies

Kurskosten
169,- Euro

§20
Ja

Inhalte
Im Resilienztraining lernen Sie wichtige Kompetenzen im multimodalen Stressmanagement und zum gesundheitsförderlichen Verhalten kennen:
· Optimismus· Verantwortungsübernahme
· Selbstsicherheit·
 Handlungsfähigkeit
· Zielführung

In diesem Kurs werden Sie individuell und zielgerichtet begleitet, um Ihre psychosozialen Ressourcen durch die Aktivierung von Resilienzfaktoren für eine gesunde Lebensführung zu fördern.

Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer

Rückentraining

Kursdaten
Montag 17:30 bis 18:30
10 Einheiten


Kursleitung
Marco Erdbrink

Kurskosten
80,-

§20
Nein

Inhalte
Elemente des klassischen Wirbelsäulentrainings, Verhaltensoptimierung, rückengerechtes Arbeiten

Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer mit Rückenbeschwerden (HWS, BWS oder LWS), die über gezielte funktionale Übungen Beschwerden lindern möchten

Yoga

Kursdaten
Dienstag 09:30 bis 10:30
Dienstag 19:00 bis 20:30
10 Einheiten


Kursleitung
Katja Lussat

Kurskosten
120,- Euro

§20
Ja

Inhalte
Sie erlernen die Grundlagen des klassischen Hatha-Yogas: Asanas (Grundstellungen), energetische Atemübungen und Tiefenentspannungen


Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer; unabhängig  gesundheitlicher Beeinträchtigungen, die ihre Beweglichkeit und Ausgeglichenheit steigern möchten

Foto
life-das Stadtmagazin, Joline Bräucker